ألم و وجع الركبة مشكلة شائعة و تصيب جميع الأعمار من كلا الجنسين ، قد يكون الألم نتيجة إصابة مثل : تمزق الرباط الصليبي أو تمزق و تآكل الغضاريف
و قد يكون كذلك عرضة لأنواع أخرى كتلك الحالات الطبية مثل التهاب المفاصل و غيرها ..
بعض الأعراض التي تصاحب ألم الركبة :
- وجود تورم ملحوظ في الركبة
- عدم القدرة على مد الركبة أو ثنيها بشكل كامل
- وجود ألم شديد في الركبة مرتبط بإصابة و وجع الركب
طرق الحفاظ على صحة الركبة :
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة حتى لا يكون هناك ضغط على الركبة .
- تجنب صعود الدرج و النزول منه لأكثر من ثلاثة طوابق ( أدوار ) لأكثر من 4 مرات يوميا .
- تجنب القيام و الوقوف بشكل مفاجئ و سريع
- تجنب استخدام كرسي الحمام الأرضي / العربي و استبدله بالأفرنجي أو بديل الأفرنجي المبتكر ( يتوفر لدينا اضغط هنا )
- تجنب ثني الركبة لأكثر من 90 درجة
- تجنب القفز حتى لا يكون هناك ضغط على الغضروف الهلالي
- في حالة اصابة الركبة ننصح بارتداء مشد أو داعم للركبة بعد استشارة الطبيب حتى بخف الضغط على المفصل
نتمنى لكم حياة صحية و شكرا لكم
فريق سلامتي